요통 원인 왜?? (요통 운동 치료법)

요통으로 고생하는 분 계신가요? 

 

#요통 은 정말 어마어마한 통증을 보여주는데요!  오늘은 요통 원인 그리고 요통 운동 치료법 에 대해서 알아보겠습니다.

 

요통 원인 알아 보고 미리 미리 허리 건강 챙기자고요!

 

#요통 원인

 

 

 

요통 원인 왜 아프까?

요통 원인 왜??

 

요통 원인 은 무엇일까요? 요통은 신경계, 근육, 인대 등 연부 조직계나 골격계 등의 이상으로 인해서 나타나게 되는 증상인데요.

 

요통 원인 을 초래하는 흔한 질환은 근막통 증후군, 척추 염좌, 추간판 탈출증, 요수 신경근병증 등이 있습니다.

 

요통은 크게 구조물 관련한 역학적 통증과 신경압박 요인과 관련한 통증으로 구분되는데요!

 

역학적 통증은 추간판, 척추 후관절, 인대, 근육의 기계적 자극입니다.

 

요통 원인 알아보면 다양한 질환돠 연관이 있는 것을 알 수 있는데요!

 

요통 원인 파악 하기 위해서는 진단을 받아야 하는데 엑스레이, MRI, CT를 통해서 진단 받을 수 있습니다

 

 

#요통 원인

 

 

 

요통 운동 치료법 알아봐요

요통 운동 치료법 어떻게 할까?

 

요통 운동 치료법 에 대해서 알아보겠습니다.  요통 운동 치료법 의 목표는 허리 기립근을 키워 주는 것인데요!

 

재활 운동이라고 생각하시면 편하겠습니다.

 

꾸준한 운동을 통해서 천천히 허리 기립근 근육을 강화시켜주어야 합니다.

 

요통 운동 치료법 정리하 보면

 

• 복부 당기기
• 복부 당기고 한쪽 다리 구부렸다가 펴기
• 엉덩이 들어 올리기
• 엉덩이 들고 무릎을 가슴까지 당기기
• 엉덩이 들고 무릎을 펴서 들어 올리기
• 엎드려서 버티기
• 네발기기 자세로 팔 들어 올리기
• 네발 기기 자세로 다리 들어 올리기

등등이 요통 운동 치료법 이라고 할 수 있습니다.

 

요새 유행하는 코어 운동 법이 요통 운동 치료법 이라고 할 수 있는데요!

 

플랭크 동작으로 오래 버티거나, 혹은 가벼운 케틀벨을 사용해서 케틀벨 스윙을 한다면 요통에 도움이 될 겁니다.

 

#요통 운동 치료법

 

 

오늘은 요통 원인, 그리고 요통 운동 치료법에 대해서 알아보았는데요!!  

 

요통을 방지 하기 위해서는 강력한 코어가 필수인데요!  평소 꾸준한 운동을 해주시고 스트레칭도 병행해 주시기 바랍니다.

 

 

 

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