갱년기 극복방법 어떻게?? [갱년기 불면증 왜 ?]

갱년기 극복방법

나이를 먹어감에 따라 갱년기 가 찾아오게 되는데요!

 

갱년기가 되다 보면 삶의 활력이 많이 떨어지게 되는데요!  오늘은 갱년기 극복방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

부부가 함께 하면 좋은 갱년기 극복방법 알아보겠습니다.  #갱년기 극복방법

 

 

 

갱년기 란 뭐죠??

 

갱년기 란 성호르몬의 감소로 인해서 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다.

 

갱년기는 주로 중년 여성에게서 많이 나타나는 것으로 알려져 있지만..

 

30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타납니다.

 

이렇듯 남녀 모두 갱년기 로 고생할 수 있는데요!

 

갱년기 극복방법 알아보겠습니다.  #갱년기 극복방법

 

 

 

 

갱년기 극복방법 어떻게??

 

중년 여성에게만 찾아오는 것이 아닌 남성에게도 찾아오는 갱년기인데요!

 

부부가 함께 할 수 있는 갱년기 극복방법 알아보겠습니다.

 

갱년기 극복방법 정리하면...

 

• 갱년기에 좋은 음식 먹기
• 취미생활 같이 하기
• 운동하기
• 대화하기
• 문화생활 같이 하기

등이 있습니다.

 

우선 갱년기는 호르몬의 영향을 받기 때문에 아무래도 성호르몬을 보충 할수 있는 음식을 먹는 것이 좋겠죠??

갱년기 극복방법 으로 먹는 방법이 있는데 석류, 콩, 등이 갱년기에 좋기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

그리고 부부가 함께 취히생활을 보내면 스트레스 해소되 되고 공감대를 형성할 수 있어서 좋고, 

대화를 통해 배우자의 입장을 이해하고 자신의 상태를 파악할 수 있기 때문에 훌륭한 부부 갱년기 극복방법 이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

갱년기 불면증 왜???

 

여성들은 갱년기 증상으로 불면증을 잘 겪는다고 알려져 있는데요!

 

갱년기 불면증 원인은 한의학에서 찾아볼 수 있습니다.  한의학에서는 갱년기를 몸의 진액이 고갈되는 시기로 보고 있는데요.

 

수면 시간이 너무 늦거나 부족하면 진액의 고갈속소가 빨라지면서 갱년기 증상이 악화된다고 합니다.

 

갱년기 불면증 을 극복하기 위해서는 늦어도 11시 이전에는 잠들고 자정 무렵 잠을 자고 있는게 가장 중요하다고 합니다.

 

밤 10시부터 새벽 2시까지 세포 노화를 막고 재생을 돋는 성장 호르몬이 분비되기 때문이라고 합니다.

 

다들 갱년기 불면증 극복해 봅시다!!  #갱년기 불면증

 

 

오늘은 갱년기 극복방법, 그리고 갱년기 불면증 에 대해서 알아보았는데요!

 

나이를 먹는 것도 서러운데 갱년기로 고생하면 더욱 서러울것 같습니다.  다들 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다 ^^

 

 

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